co jeszcze

[...] panel wątrobowy i morfologię. Wszystko w widełkach nie licząc AST 51,0U/L 11-34 Jak widać podniesione, tak czy siak zamierzam pomęczyć lekarza o dodatkowe badania. Wstrzymać się z cyklem i najpierw zająć się tym czy bez znaczenia? AST moze byc podniesione na skutek np. wysilku zwiazanego z treningiem. Taka wartosc nie jest jeszcze niepokojaca

[...] wyluzować i jeść normalnie ale cały czas mam przedswiadczenie co z resztą zauważam na przestrzeni ostatnich tygodni - mam dni takie których zjem 2500-2600 kcal i nie czuje potrzeby zjedzenia więcej a mam dni takie w których zjadłem np. 3000-3100 i mógłbym jeszcze w siebie wepchnać. To chyba główny problem z którym aktualnie się mierze.

[...] (redukcja, masa itd.), pomyśl teraz o swojej głowie i samopoczuciu w tym wszystkim. Wyglądasz już teraz bardzo dobrze! Nie ma więc pośpiechu. Natomiast z tego co piszesz, jeszcze nie "odnalazłeś się" psychicznie i nie ustabilizowałeś się w nowej sytuacji. Chwilami brzmisz jak osoba tuż przed katastrofą, tzn. męczą Cię zachcianki i w chwili [...]

W zasadzie to nie ma co dodawać bo oprócz kreatyny i betaalaniny jeżeli chodzi o wsparcie nad siłą, sylwetką czy wytrzymałością Nie ma lepszych suplementów. Dodatkowo jeszcze cytrulina i lub arginina, są warte uwagi jako wsparcie okolotreningowe, no i cytrulina też sprawdza się w suplementacji stałej w celu poprawy wytrzymałości. Cudów nie ma co [...]

Madzia spokojnie :-) 10 tygodni to jeszcze dużo czasu, redukcja idzie dobrze, problemów nie ma więc nie ma co się martwić że nie zdążysz. Będzie dobrze.

[...] 10lat na siłowni i w końcu odważyłem się wystartować w zawodach kulturystycznych. Aktualnie waga 90kg przy 192cm wzrostu Docelowo chciałbym ważyć ok 85kg Wiele pracy jeszcze przede mną, co roku powtarzałem sobie, że nie jestem dość dobry, że nie mam szans ale zrozumiałem ze dla siebie samego nigdy nie będę dość dobry, a lata lecą i z roku [...]

[...] nie miały klimatyzacji i zdecydowanie najlepszą porą dla mnie na trening był poranek było w miarę chłodno po nocy i komfort trenowania był najlepszy. A treningi rano mają jeszcze inne dla mnie pozostałe zalety przede wszystkim jest mała ilość ludzi na siłowni przez co wygodniej się ćwiczy. W okresie letnim nie lubiłem trenować wieczorem bo [...]

[...] podczas redukcji, to tak, kreatyna moze się psrawdzić jako antykatabolik oraz suplement, ktory pozowli podtrzymac wypracowana się mięśniową. Zakonczenie suplementacji to jeszcze okolo 4-5 tygodni gdy utrzymuje sie jej wyzszy poziom w miesniach, wiec po takim czasie zajda ewentualne zmiany w ilosci wody czy glikogenu w masie miensiowej, ale [...]

[...] naprawieniu zdrowia. Czy powinienem wykonac teraz odblok? Jezeli tak to jak i ile czego? Czy 10000ui hcg i paczka clomidu dadza rade? Czy potrzebuje tego wiecej lub czegos jeszcze. Czy myslac o cyklu w niedalkiei przyszlosci, powinienem pierw sie porzadnie odblokowac (6msc) czy, tez moje problemy beda do naprawienia, jezeli teraz wskoczyl bym [...]

Ta ilość cardio wprawia mnie w przerażenie, ciężko mi wepchnąć 60- 90 minut treningu 5 razy w tygodniu, a co tu jeszcze mówić o cardio :-)

No taka strategia, nie znam sie, jak pisalam co tydzien praktycznie schodze z tymi kcal, nawet jak mam takie spore spadki wagi 0,7-0,8kg na tydzien, kardio i kroki tez dodane, trzeba mocno te forme wyciagnac, bo mam tylko 10 tyg jeszcze :-) to jednak inaczej jest jak sie robi redukcje z deadlinem pod takie wyjscie na zawody.

Ok dzięki wielkie. Policzę jeszcze dokładnie z tego wzoru i zobaczę czy się zgadza. Jeszcze jedna prośba. Wrzucę przykładowy dzień jedzenia na podstawie którego dobriore makrosy, fajnie jak ktoś mógłby zobaczyć i ewentualnie podpowiedzieć co zmienić. 1. Płatki owsiane +kiwi lub borowki+siemię lniane+ wpc +orzechy TRENING 2. Płatki kukurydziane [...]

Jeszcze pytanie jeżeli chodzi o osłonki to jak łykać co i ile? Zmieniony przez - NajacZ2017 w dniu 2023-07-19 06:50:56

[...] Andro. Gdzieś czytałem, że Ci co dobrze znoszą wysokie estro("estrogenowcy") słabo odczuwają Provi. Natomiast Ci co nie lubią estro i lepiej czują się na niskim ("androgenowcy") dobrze czują Provi. Ja niedługo może zacznę provi ale też tak 25-50 mg dziennie . Kiedyś kiedyś brałem jeszcze z apteki na recke i wtedy nie potrafiłem ocenić czy działa

[...] pomoglo. Teraz doczytalem sie ze istnieja peptydy bpc 157 i tb 500 czy to by byla moja ostatnia szansa na przyspieszenie procesow regeneracyjnych ps ogolnie mozna powiedziec ze to od biegania maratonow i jeszcze innych czynnikow ale to juz mniejsza o to wiec czy peptyd tu pomoze czy cos jeszcze innego istnieje co moze pomoc dajcie znac pozdrowki.

Ja byłem teraz nad morzem na siłowni i właściciel mnie poczęstował crackiem spod lady z dmaa , wypiłem miareczke ale taki lajtowy mówiąc szczerze. Dobry właściciel: p a oprócz cracka co jeszcze próbowałeś ?

[...] tysięczny raz pisać wszystkiego od nowa, wystarczy w necie wyszukać frazę "keto warzywa" Czyli tych keto warzyw nie wliczać do makro? nie przejmować się węglami z nich? a i jeszcze jedno pytanie Jak gotuje bulion i wrzuce marchew seler cebule a po ugotowaniu wyciagam je i nie jem to czy wegli z nich sa w bulionie ? czy liczyć je tez? Zmieniony [...]

@monkey22 @patryku5 testowaliście tą depilację głowy już? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2021-12-17 00:25:11 Jeszcze nie , dziś kurier ma dostarczyć ale ze to prezent pod choinkę dla żony to pewnie dopiero koło nowego roku bede się bawił i na poczatku tylko bede testował gdzies w mało widocznych miejscach ( za uszami itp:D ) taki [...]

@monkey22 @patryku5 testowaliście tą depilację głowy już? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2021-12-17 00:25:11 Jeszcze nie , dziś kurier ma dostarczyć ale ze to prezent pod choinkę dla żony to pewnie dopiero koło nowego roku bede się bawił i na poczatku tylko bede testował gdzies w mało widocznych miejscach ( za uszami itp:D ) taki [...]

[...] to nie wszystkie warzywa jakie wpadły tego dnia :) przy intensywnej aktywnosci nie musisz trzymac sie tych 20-30g węgli szczegolnie przy duzej aktywności... Zmieniony przez - p3p3222 w dniu 2023-07-18 16:29:11 Tak ta cukinia to jedyne warzywa tego dnia , wliczam wszystkie warzywa i ich wegle, czy to błąd? a sorry wpadły jeszcze pomidory 150g